Trac : se calmer ou se dire enthousiaste ?
Face au trac, le conseil habituel est de se calmer. Une série d'expériences suggère une autre stratégie.
Les expériences
Alison Wood Brooks (2014, Journal of Experimental Psychology: General) montre que des participants invités à dire « je suis enthousiaste » avant un discours ou une tâche stressante obtiennent de meilleures évaluations que ceux invités à se calmer.
Le mécanisme proposé
L'anxiété et l'excitation partagent une forte activation physiologique ; passer de l'une à l'autre serait plus facile que de supprimer l'activation.
La nuance
Les études sont de laboratoire, sur des échantillons modestes ; l'effet en situation professionnelle répétée n'est pas établi. (nos formations pour cadres et collaborateurs)
La limite de la pratique courante
Demander à quelqu'un de « se détendre » juste avant de parler, une consigne difficile à appliquer.
Une implication pratique, vérifiable à Lausanne
Sur six prises de parole, alterner la consigne « se calmer » et « se dire enthousiaste », puis demander à un collègue de noter la clarté sans connaître la consigne. Pour aller plus loin : découvrez la formation Public Speaking & impact à Lausanne, ou parcourez nos formations pour cadres et collaborateurs en Suisse.
En images : Public Speaking & impact à Lausanne
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